Диетолог Мариам Каламиан, много лет помогающая пациентам, больным раком, адаптироваться к жиросжигательной диете и внесшая большой вклад в написание этой книги, знакома с данной проблемой на практике и может ответить с уверенностью: сделать первый шаг легко и просто. Совместно мы разработали три различных способа приступить к ММТ, которые назвали «заездами» (подробнее о них в следующей главе). Если Вы считаете, что должны заранее проработать свой рацион, начните с малого. Не слишком загружайте голову подготовкой, просто придумывайте по одному блюду с высоким содержанием жира каждый день – и Вы увидите, как постепенно сможете составлять полноценный суточный план.
Если Ваш вес тела соответствует норме или чуть превышает ее, небольшое похудение может избавить Вас от состояний, сопутствующих болезни, например инсулинорезистентности. Вместе с тем, я понимаю врачей, которые не хотят, чтобы Вы сбрасывали вес, особенно это касается пациентов, страдающих онкологическими заболеваниями (так как непреднамеренное похудение может быть признаком того, что Вам не подходит стандартное лечение или болезнь прогрессирует). Если Вы слишком худы, тогда составьте свою высокожировую диету таким образом, чтобы потреблять больше калорий, чем требуется. Так Вам удастся сохранить нынешний вес и даже немного поправиться.
Все нормально. Лучше работать в имеющихся границах, чем позволить трудностям отказаться от позитивных перемен. План действий во многом обусловлен тем, где Вы находитесь на данный момент в плане здоровья, умеете ли готовить, какой у Вас бюджет и доступ к продуктам. Самое главное – набраться смелости и сделать первый шаг. Когда Вы почувствуете положительные изменения, например снижение уровня глюкозы в крови до нормального уровня, у Вас появится мотивация искать более качественные продукты для своего рациона.
Это еще одна сложность, которую Мириам разрешает в считанные секунды. Ее аргумент: Вы же все равно заходите в магазин и какое-то время стоите у плиты. Найдите в Интернете несложные рецепты высокожировых низкоуглеводных блюд, которые Вам по душе, а затем посмотрите: все ли ингредиенты у Вас есть. Если нет, составьте список покупок. (Вам придется посещать разные отделы супермаркета, поэтому список покупок будет необходим.) Еще один вариант: попросите друзей или членов семьи помочь. Возможно, Вы не сразу получите желаемое, зато потом все обязательно встанет на свои места.
Источник: сколько кг лишнего веса
Комментариев нет:
Отправить комментарий